Choisir son rameur : Guide pour les débutants

Lorsque vous débutez avec le rameur, il peut être un peu difficile de savoir quel type de rameur acheter. Il y a tellement d’options disponibles sur le marché aujourd’hui. Qu’il s’agisse du prix ou du type de fonctionnement, vous trouverez ci-dessous des conseils qui vous aideront à prendre une décision éclairée lors de l’achat de votre premier rameur.

Nous passons ici en revue tous les modèles, et les options économiques pour les débutants aux machines plus avancées pour les utilisateurs intermédiaires et les professionnels.

Qu’est-ce qu’une machine à ramer ?

Les rameurs ou machines à ramer sont des appareils d’exercice de haute technologie et de haute résistance qui s’attachent au corps et mécanisent le mouvement de rame pour fournir un entraînement métabolique qui brûle rapidement les calories et les graisses. Les rameurs sont souvent utilisés par les personnes qui se remettent d’une blessure ou qui recherchent un exercice à faible impact et facile pour les articulations. Ils sont aussi souvent utilisés par les personnes qui travaillent à plein temps, ont une famille ou sont à la retraite.

Avant de vous lancer il est important de prendre votre temps pour bien choisir votre rameur et vous assurer qu’il convient à vos attentes, vos besoins réels, et votre budget.

Il existe deux principaux types de rameurs : à résistance pneumatique et à résistance magnétique. Les rameurs à résistance pneumatique créent une résistance basée sur le mouvement de l’utilisateur, ce qui oblige ce dernier à tirer plus fort pour avancer, comme s’il ramait sur l’eau. Les rameurs à résistance magnétique utilisent l’électromagnétisme pour créer une résistance, le rameur résistant à la résistance de la machine au lieu de l’utilisateur.

Types de rameurs

Le type de rameur le plus courant est le rameur à résistance à air, qui fonctionne en créant une force appelée résistance entre le rameur et le siège. Lorsque le dos et les jambes de la personne se déplacent vers l’arrière, le siège se déplace vers l’avant, créant ainsi une force appelée résistance sur la personne qui la tire. Cette force de résistance peut représenter jusqu’à 5 fois le poids du corps de la personne, ce qui peut être une combinaison de forces gravitationnelles et inertielles. Cela signifie que plus la personne rame fort, plus elle brûle de calories et plus elle développe des muscles maigres.

Les rameurs à résistance à l’air sont le type de rameur le plus courant, que l’on trouve dans les salles de sport et les centres de bien-être. Le siège se déplace d’avant en arrière, créant une résistance à mesure que la personne travaille contre cette résistance et brûle des calories. Ils sont le plus souvent utilisés par les personnes qui cherchent à perdre du poids, mais ils sont également populaires auprès des personnes qui cherchent à se mettre en forme et à renforcer leurs muscles centraux.

Rameurs conventionnels

Les rameurs sont également connus sous le nom de machines de type bateau: l’aviron. Les rameurs conventionnels sont les plus populaires parce qu’ils sont simples et permettent un entraînement athlétique en douceur.

Le mouvement d’aviron sur un rameur conventionnel est similaire à celui d’un bateau se déplaçant sur l’eau, avec à la fois une résistance et un élan. Comme sur l’eau, le rameur lutte contre la résistance de l’eau avec les mains et les pieds dans le bateau. Aucun effort ni aucune coordination ne sont nécessaires car tout se passe dans le même plan.

Rameurs pneumatiques

Les rameurs pneumatiques utilisent un système de résistance pneumatique qui crée une résistance en dilatant et en contractant l’air. Lorsque les bras du rameur vont et viennent, les tubes pneumatiques se compriment et se dilatent, créant une force de résistance qui pousse le rameur vers les machines. Les jambes du rameur sont alors libérées pour avancer.

Les rameurs pneumatiques peuvent également être utilisés pour simuler l’aviron dans un vrai bateau. Il en existe deux types : les rameurs pneumatiques et les rameurs manuels. Le rameur peut choisir parmi plusieurs niveaux de difficulté, du débutant à l’expert.

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Rameurs magnétiques

Le rameur magnétique est similaire au rameur à résistance pneumatique, mais il utilise des aimants pour créer la résistance. Le rameur pousse la machine vers l’arrière avec ses jambes, travaillant contre un volant d’inertie pendant qu’il rame. La force fait bouger le volant d’un côté et de l’autre, ce qui permet de s’entraîner en douceur et de manière régulière. Comme les rameurs à résistance pneumatique, le rameur magnétique peut également être utilisé pour simuler l’aviron sur un lac.

Rameurs à résistance d’eau

Les rameurs à résistance à l’eau sont spécialement conçus pour être aussi efficace que silencieux.

Avec l’avènement des machines à ramer de haute technologie, le rameur classique pourrait à l’avenir devenir un rameur de basse technologie. Ces machines à ramer sont conçues pour imiter la sensation et la résistance de l’aviron comme dans un vrai bateau, mais elles sont beaucoup moins accessibles. Les avirons coûtent souvent des milliers d’euro, et il faut généralement avoir accès à un plan deau pour pouvoir les utiliser.

Déterminer quel est le rameur qui vous convient le mieux

Lorsque vous commencez à chercher des rameurs, l’une des premières choses que vous devrez décider est le type de rameur que vous voulez. Il existe de nombreux types de rameurs, chacun ayant des caractéristiques et des capacités différentes, et ils ont tous des niveaux de résistance différents.

Lorsque vous débutez, vous pouvez vous contenter d’un rameur à faible résistance ou d’un rameur assez facile à utiliser. Il est donc essentiel de bien se questionner sur quel rameur choisir pour bien débuter. Au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l’aise avec le rameur, vous pourrez passer à un appareil plus difficile, ce qui vous permettra de faire un meilleur entraînement et d’obtenir des résultats plus rapidement.

Lorsque vous achetez votre premier rameur, vous devez tenir compte de l’espace dont vous disposez dans votre maison ou votre appartement, du temps que vous êtes prêt à consacrer au rameur et du montant que vous souhaitez dépenser.

 

Rameurs à petit prix

Si vous débutez, vous pouvez envisager d’acheter un rameur économique. Certaines de ces machines sont extrêmement bon marché, ne coûtant pas plus de 100 ou 200€, tandis que d’autres sont plus chères et sont conçues pour un usage confortable et plaisant sans pour autant s’adresser qu’aux professionnels.

Il existe de nombreux rameurs économiques sur le marché, vous devez donc faire des recherches pour trouver celui qui correspond à vos besoins et à votre budget. Pour vous aider, voici une liste des caractéristiques les plus courantes des rameurs économiques :

  • Résistance variable – Certains rameurs bon marché sont dotés d’une résistance variable, ce qui signifie que plus vous ramez fort, plus la machine ramera pour vous. Cette caractéristique est utile si vous débutez, car elle vous permet d’augmenter lentement l’intensité de votre entraînement.
  • Conception compacte – Certains rameurs bon marché sont conçus pour être compacts et faciles à ranger, ce qui les rend idéaux pour le sport à domicile.
  • Repose-pieds – La plupart des rameurs économiques sont équipés d’un repose-pieds, qui vous aide à ramer plus confortablement en soutenant vos pieds et en réduisant le stress et la tension sur vos jambes. Cela est utile si vous passez beaucoup de temps à la salle de sport ou si vous avez des problèmes d’articulation.

Rameurs de base

Lorsque vous débutez, un rameur de base est probablement le meilleure choix à faire. Ces machines sont conçues pour l’utilisateur moyen et ne nécessitent aucune connaissance ou expérience particulière pour fonctionner.

Les rameurs de base sont parfaits pour les débutants car ils offrent un faible niveau de résistance et vous permettent de développer votre force au fur et à mesure que vous les utilisez.

Ces équipements de base sont également parfaits pour les personnes qui veulent essayer l’aviron après une longue pause dans ce sport. Une fois que vous vous serez habitué à ramer, vous pourrez augmenter le défi et l’intensité de votre entraînement avec un rameur plus avancé.

Rameurs plus évolués

Si vous avez déjà pratiqué l’aviron ou le rameur, que vous voulez améliorer vos performances, un rameur milieu ou haut de gamme est probablement le meilleur choix. Ces machines sont conçues pour les utilisateurs plus expérimentés et dont l’usage est plus fréquent et plus soutenu.

Les rameurs avancés offrent une plus grande résistance et une meilleure capacité à maintenir une vitesse élevée. Ils sont également recommandés aux personnes qui souhaitent développer leur force et leur endurance.

Si vous avez décidé de passer à un rameur plus évolué, assurez-vous de bien choisir votre équipement et n’hésitez pas à le tester en salle ou en magasin spécialisé avant de faire votre achat.

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